Nắm 2 cách giảm cân hiệu quả cho trẻ mẹ nhé!
Một trong những cách giảm cân cho trẻ là nên cho trẻ vận động thường xuyên, các hoạt động thể chất hàng ngày không chỉ giúp trẻ vui chơi thư giãn
Một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị béo phì thừa cân là chế độ ăn uống và luyện tập chưa thực sự có hiệu quả. Trẻ bị mắc căn bệnh béo phì sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển toàn diện của trẻ về thể chất, tinh thần và trí tuệ. Vì thế, để cải thiện được tình trạng béo phì cho trẻ thì người mẹ áp dụng các cách giảm cân cho trẻ phù hợp với độ tuổi cũng như cơ địa của mỗi trẻ, giúp trẻ duy trì một trọng lượng cân đối và một sức khỏe lành mạnh.
1/ Chế độ ăn uống dành cho trẻ béo phì:
Trẻ bị béo phì thường hay có mặc cảm về ngoại hình của mình và nó còn ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Do đó, việc điều chỉnh chế độ ăn uống bằng một thực đơn giảm cân lành mạnh là hết sức cần thiết. Vởi việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng chính là cách giảm cân tốt nhất cho trẻ thừa cân, sẽ giúp phòng tránh các bệnh mạn tính sau này, duy trì một trọng lượng cân đối khỏe mạnh.
Cơ thể của trẻ cần được cung cấp các thực phẩm có chứa nhiều Vitamin, khoáng chất, các hợp chất dinh dưỡng cần cho cơ thể phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn não bộ.
Không cho trẻ uống các loại nước ngọt có ga, bánh kẹo ngọt, đường mật, kem sữa đường đặc, những món chiên xào, thức ăn nhanh, không nên ăn nhiều trước khi đi ngủ,… Thay vào đó nên ăn nhiều các loại trái cây, củ quả, rau xanh,… ăn nhiều các món luộc, hấp, kho. Nhắc nhở trẻ ăn uống đúng bữa, không nên bỏ bữa hay nhịn ăn, nhai kĩ thức ăn, ăn chậm,… sẽ giúp trẻ giảm cân dễ dàng hơn.
2/ Cách vận động dành cho trẻ béo phì
Một trong những cách giảm cân cho trẻ là nên cho trẻ vận động thường xuyên, các hoạt động thể chất hàng ngày không chỉ giúp trẻ vui chơi thư giãn mà còn giúp đốt cháy tiêu hao mỡ dư thừa nhanh hơn và đạt hiệu quả cao hơn.
Các bậc phụ huynh nên tạo niềm thích thú cho trẻ tự nguyện tham gia các hoạt động thể dục thể thao bằng cách cho trẻ chơi với các bạn trong khu phố, chơi với các bạn cùng lớp, hay có thể dẫn trẻ đến các nơi phòng tập nơi có nhiều trẻ em để giúp trẻ vui đùa thích thú hơn.
Cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia tập luyện các môn thể dục thể dễ thực hiện, gần gũi với cuộc sống như: Đi bộ đến trường, chạy bộ, bơi lội, leo núi, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông, đá cầu, leo cầu thang,…hay có thể hướng dẫn các bé làm các công việc nhà giúp bố mẹ như: Lau nhà, tưới nước cho cây, thu dọn phòng ngủ của mình,…sẽ giúp trẻ giảm cân hiệu quả hơn.
Chúc các bé giảm cân thành công và sớm có được hình thể cân đối khỏe đẹp khi áp dụng cách giảm cân này nhé.
Related posts:
Liên Quan Khác
Leave a Reply