Bí quyết giảm cân từ cá ngừ ít người biết tới
Rải đều các loại rau củ đã thái nhỏ lên trên một tờ giấy bạc (loại dùng để bọc thực phẩm khi nướng có bán trong các siêu thị).
Như chúng ta đã biết, trong cá có chứa thành phần omega 3 rất tốt cho da, giúp trẻ em tăng trí thông minh. Dùng cá thay thịt trong khẩu phần ăn, không những giúp giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể, mà còn bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là thực phẩm hoàn toàn có lợi cho sức khỏe và làm đẹp của bạn. Hãy cùng làm món cá ngừ bỏ lò say đây, bạn sẽ có một món ăn ngon, bổ dưỡng lại giúp bạn duy trì một thân hình đẹp như ý muốn. Đây là 1 bí quyết giảm cân đơn giản cho bạn đấy nhé !
Chuẩn bị:
cá thu
– 1 khúc nhỏ cá ngừ
– 1 miếng phô mai
– ¼ củ cà rốt, 1 cây cần tây cắt nhỏ, ¼ củ hành tây cắt nhỏ
– Hạt tiêu, giấm, rau thì là
Cách làm:
cá thu bỏ lò
– Ướp cá với nước mắm, hạt tiêu, mỳ chính khoảng 15 phút
– Phết đều phô mai lên cá
– Rải đều các loại rau củ đã thái nhỏ lên trên một tờ giấy bạc (loại dùng để bọc thực phẩm khi nướng có bán trong các siêu thị).
– Cho cá vào giữa tờ giấy và bọc kín lại rồi bỏ vào lò nướng. Nếu không có lò nướng bạn có thể để cá vào một chiếc chảo khô nóng, đun nhỏ lửa và thỉnh thoảng kiểm tra và lật để cá chín đều.
Đây là món ăn có thể áp dụng vào bữa chính. Bạn có thể ăn món cá ngừ bỏ lò kèm với 1 bát cơm hoặc 1 bát mỳ luộc, và các loại rau. Vậy là đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu như axit béo omega-3, vitamin A, vitamin C… nhưng ít béo và giảm đáng kể calo so với việc rán, kho cá.
Related posts:
Liên Quan Khác
Leave a Reply